Falta de alongamento e impacto repetitivo são as principais causas da canelite

Muito popular entre praticantes de esportes, principalmente nos chamados ‘atletas de fim-de-semana’ e corredores, a canelite, ou Síndrome de Estresse do Medial Tibial, é uma inflamação no principal osso da canela, a tíbia. Esse desconforto sentido na parte posterior e interna da perna – face medial -, ou seja, do meio da canela para baixo, é provocado principalmente por impactos repetitivos no local, causados pela falta de alongamento e pela não realização de aquecimento antes da prática esportiva.

O uso de calçados não recomendados para atividades físicas e sem sistema de amortecimento, desalinhamento na pisada ao correr, sobrecarga nos treinamentos e exercícios em superfícies duras também podem causar esse problema.

Para prevenir esse incômodo, é necessário adquirir um esportivo tênis adequado e correspondente ao tipo de pisada do praticante, fortalecimento muscular nas pernas, principalmente nos músculos da canela, optar por pisos mais macios, como areia e grama, para realizar atividades físicas, e adequar o ritmo, intensidade e duração dos exercícios.

Outras alternativas são os esportes de baixo impacto, como bicicleta ergométrica e natação. Em casos mais extremos podem ser utilizados antiinflamatórios, gelo e repouso para aliviar as dores. O uso de palmilhas para absorção de impacto também é recomendada por especialistas, porém antes de adquirir uma é preciso consultar um médico para descobrir qual tipo ideal.